发布时间：2017-04-19 12:27 我来说说 我要投稿
Tom Manzi是美国铁人三项协会二级认证教练，曾师从《铁人三项训练圣经》的作者Joe Friel教练。
Tom Manzi制定的这个游泳训练计划主要针对比赛时的情况，可以让选手在游泳出发阶段混乱的状况中占据有利位置，在任何距离的铁三比赛中保持自己的自然游泳配速。
热身
15分钟 轻松游泳
主训练项目
4×300米，前200米全力冲刺，配速接近半程标铁游泳的配速；后100米配速恢复到你对这场比赛的目标配速。完成后再开始下一组。
放松结束
10分钟轻松游（文章来源:全球铁人三项资讯）
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