铁三游泳和自行车强项，影响到你的跑步了吗？

　　拥有强项单一运动项目的背景，虽然可以让运动员在进入铁人三项赛时的成为优势，但却也可能成为精进其它两项运动时的困难。从运动员独特的生理特性和心理状态来看，若是以游泳或自行车为强项背景者，这两种优势有时候会在跑步时成为一种损害。

　　广受好评的跑步教练鲍比·麦基( Bobby McGee)，也是美国铁人三项杰出团队的一员，指出在铁人三项运动裡，游泳和自行车两项需要使用到的肌肉功能，拥有许多共同点：皆以缩短肌肉、维持同轴心的状态进行，与跑步需要拉长肌肉、偏离轴心的进行状态相反。

　　以肌肉的使用功能来说，游泳和自行车前两项运动为「支持运作」，因为肌肉使用到比较少的力量去和地心引力相互抗衡；相反地，跑步却要用最大的力量去抵抗地心引力在你踏出的每一步上。此外，他也称前两项为「部分使力」的运动状态，因为大脑知道你在游泳和骑完脚踏车时，仍要继续跑步，所以抑制和阻止了肌肉全力的使用。

　　尽管这些差异导致和增加了从单一运动项目转向铁人三项运动时的难度，但若集中在正确的训练技巧上，是可以抵消这些缺点，成为一个更好且全能的铁人三项运动员。（来源：威海铁人三项赛）

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