爱好和家庭如此和谐 这几位铁人是怎么做到的？

　　很多铁三爱好者都会面临一个问题，需要把有限的时间分配给家人和训练，那么要怎样做既能平衡又可以增加很多乐趣呢？于是我询问了一些同样状况的朋友，有关他们将配偶、小孩和宠物融入训练生活中的方法，也得到一些非常有趣、奇特的解决方式。

　　轮流训练

　　TriSports.com 经营者Seton和Debbie Claggett夫妇，两个人都是活跃在赛场上的铁人，每一年他们都会商量交替着准备比赛。虽然我不知道他们是不是很严肃的坐下来谈论这个话题，不过这个家庭有4个做的很棒的地方：一年是妈妈的赛季，下一年就换爸爸上场。

　　“这么做可以缓解我们之间的压力。”Debbie说，“这样就不会为了谁要负责带小孩去上学之类的问题，只需要知道，如果今年是我的赛季，那我就可以优先选择去训练的权利，而他最重要的工作就是日复一日担任家庭主夫。”

　　当然另一半还是会维持运动状态——他们会一起接小孩下课，然后再一起出门跑步——对他们来说，其中一个人的“淡季”还是包括轻松跑、自行车通勤，还有跟小孩一起游泳。

　　他们的计划还有一个好处：当另一半在认真训练时，他们可以共用装备，例如：功率计、心率表，甚至是山地车。等到小孩长大一点，他们可以坐在婴儿车中加入比赛，或是在终点等待爸妈回来。

　　成为训练伙伴

　　Amanda和Michael Lovato也是活耀于运动圈的夫妻，他们也是资深的铁人选手，他们在美国科罗拉多的Boulder野外，每天可以带着狗狗练习跑步和自行车。如果他们加入比较大型的训练团体，两个人会自己寻找配速相同的伙伴；当只有两个人一起训练的时候，Amanda会开始在操场先跑10-12秒，然而Michael的目标就是想办法抓到她。自行车长骑，其中一个人练间歇训练的时候在前面破风，另外一个人想办法跟上。

　　狗狗也是训练中的一份子——品种为杰克罗素梗（Jack Russell），每周会跟着Amanda或Michael跑4-5次。“狗狗对训练最大的帮助，就是增加我们出门训练的动力。”Amanda说，“狗狗会不厌其烦的把我们叫出门。”Michael在一旁补充，“当自己要独立完成一个训练计划的时候很容易放弃，但是当有一只12磅的可爱毛肉球可以陪你？那就不用说喽！”

　　留出个人空间

　　对很多人来说，平衡家庭和训练有时候意味着要分割个人空间，Ultraman世界锦标赛冠军Gordo Byrn，同时也是2个小孩的父亲，更是个平衡工作、家庭、训练的专家：“为了减轻罪恶感，我会加入‘爱意’。像是跟我太太Monica去跑步，虽然推娃娃车跑步，好玩的程度远不及自己出去跑步；如果去公园用弹力绳训练，那我会带Monica出去吃晚餐。”

　　对很多人来说，一整天下来，耐力运动员会单独运动去缓解压力，这不是孤僻或不合群的状况，反而是一个提高和家人、朋友之前互动品质的好方法，而不会把他们当作压力发泄的窗口。（来源：全球铁人三项资讯）

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