夏季铁人三项跑步谨防被太阳晒伤 要多吃西红柿

　　夏季外出跑步，对跑者的皮肤是一种考验。防止太阳晒伤的办法很多，外部可以通过衣服、防晒产品等统计，内部则可以通过食物的摄入来阻挡伤害。

　　西红柿

　　英国《皮肤医学》杂志刊登的一项研究成果显示，女性坚持3个月每天都摄入55克的番茄酱，能够更好的防止太阳晒伤。西红柿中含有一种叫番茄红素的抗氧化剂，有助于人们抵抗紫外线。

　　阿司匹林

　　阿司匹林本是一种解热镇痛药。据美国斯坦福大学医学院研究发现，每周吃几次阿司匹林并至少坚持5年的话，患黑素瘤的风险降低30%。研究显示，阿司匹林能够减缓异常细胞内DNA突变的积累。

　　鱼油

　　市场上销售的鱼油能够保护皮肤的免疫系统，当然，吃三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等多脂鱼也能起到作用。

　　绿茶

　　研究显示，绿茶中含有的儿茶酸能够起到保护皮肤免受太阳伤害的作用，每天2-3杯即可。

　　调味料

　　调味料中含有的抗氧化能力指数较高。比如在运动之后，吃冰沙时加入一些肉桂，或者早晨炒鸡蛋时加入干调料。（文章来源:全球铁人三项资讯）

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