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夏季铁人三项跑步谨防被太阳晒伤 要多吃西红柿

[摘要]夏季外出跑步,对跑者的皮肤是一种考验。防止太阳晒伤的办法很多,外部可以通过衣服、防晒产品等统计,内部则可以通过食物的摄入来阻挡伤害。 西红柿 英国《皮肤医学》杂志刊登的一项研究成果显示,女性坚持3个月每天都摄入55克的番茄酱,能够更好的防止太阳...

 

  夏季外出跑步,对跑者的皮肤是一种考验。防止太阳晒伤的办法很多,外部可以通过衣服、防晒产品等统计,内部则可以通过食物的摄入来阻挡伤害。

  西红柿

  英国《皮肤医学》杂志刊登的一项研究成果显示,女性坚持3个月每天都摄入55克的番茄酱,能够更好的防止太阳晒伤。西红柿中含有一种叫番茄红素的抗氧化剂,有助于人们抵抗紫外线。

  阿司匹林

  阿司匹林本是一种解热镇痛药。据美国斯坦福大学医学院研究发现,每周吃几次阿司匹林并至少坚持5年的话,患黑素瘤的风险降低30%。研究显示,阿司匹林能够减缓异常细胞内DNA突变的积累。

  鱼油

  市场上销售的鱼油能够保护皮肤的免疫系统,当然,吃三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等多脂鱼也能起到作用。

  绿茶

  研究显示,绿茶中含有的儿茶酸能够起到保护皮肤免受太阳伤害的作用,每天2-3杯即可。

  调味料

  调味料中含有的抗氧化能力指数较高。比如在运动之后,吃冰沙时加入一些肉桂,或者早晨炒鸡蛋时加入干调料。(文章来源:全球铁人三项资讯)


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