有氧运动后的正常反应 运动后咳嗽+总想去厕所

　　举例如跑步、自行车等有氧训练的好处是无庸置疑的，但训练后会出现一些古怪的副作用是你始料未及的。

　　运动医学专家指出，这些副作用是短暂状态，你不用担心会造成长期的效果。或许有人会以此作为不该做有氧运动的支持论点，但这完全是站不住脚的。放轻松，这些副作用很快就会消失了。

　　1.过度咳嗽

　　跑者常在跨过终点时，会莫名其妙地出现难以自抑的咳嗽。这是肺部支气管收缩的问题，每个人都可能出现这种情况。当跑者在做出超越自己水准的表现时，就更容易诱发支气管收缩的问题，肺部的小肌肉群彷彿是痉挛一般。当你在寒冷或是干燥的环境中跑步时，你的肺脏与呼吸道必须更努力地工作，帮助你做气体交换等工作。干燥的空气和寒冷的环境会让你的呼吸道不太舒服，而导致剧烈的咳嗽。建议你使用口罩或是头巾保护口鼻减少寒冷、肺脏支气管收缩问题。

　　2.金属味

　　跑者在突破自己极限或是奋力爬坡时，会从喉头嗅闻到金属味或是类似血的味道。那是因为你的红血球正在奋力工作搬运氧气。当运动能耐跨越自己的极限时，红血球细胞也会被拉来帮忙，这些时候就会释放一些血红色或铁质。这就是为什么你会偶尔嗅闻到铁味。如果你嗅闻到铁味或血味请不用太担心，这是短暂问题，并不会让你时时刻刻都闻到。

　　3.流鼻涕

　　跑步过程中，流鼻涕搞不好跟喝水的补给量一样？我们可以理解跑步过程中流鼻涕一点也不好，但事实上它不曾停过。通常运动性鼻炎(运动时鼻涕)在寒冷天气格外明显。引发的原因可能包括过敏、粉尘或是干燥、潮湿的空气，当这些因素刺激到鼻腔时，就会发出大量的鼻涕。当你有运动性鼻炎这样的问题时，建议找医生咨询，用鼻炎喷剂帮助你环节状况。

　　4.完赛后立马找厕所

　　许多跑者在完赛或是长距离训练后必须立马找到厕所。竞赛过程中你会大量饮用含糖饮料或是食物，但偏偏你的血液都会专注在肌肉上的，所以许多含糖饮食都会马马虎虎地通过肠道、吸收消化不完全。所以许多人在比赛完后，找到厕所就会出现轻微腹泻的状况。

　　5.疯狂抓痒

　　许多新手跑者或是进阶跑者都有这样的状况，但这有不同的症状。一种是汗水冲洗毛孔的灰尘导致奇痒无比，另一种则更偏向真实情境。其实只是身体温度突然上升时，动脉与微血管等迅速扩张，刺激神经的自然反应。通常用较为真实的话来说是：运动诱发荨麻疹。可能会在腿上引起潮红或搔痒、甚至是荨麻疹。情况严重时可能要前往医院寻求医疗指示，如果只是纯粹的痒，那么就尽可能维持皮肤湿润、并做好热身让身体逐步适应。。

　　6.眩晕

　　跑完后，许多跑者会出现轻微的眩晕状态。通常这代表著脑元的葡萄糖已经吃光了，而身体没有提供能量让脑袋保持清醒。面对这样的情况，最好的做法是喝一些饮料、或是吃一点东西让葡萄糖再次输入脑袋中，会让眩晕的状态得到恢复。（文章来源:全球铁人三项资讯）

《有氧运动后的正常反应 运动后咳嗽+总想去厕所》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://sports.yuduxx.com/zhty/459861.html，谢谢合作！