游泳距离一长就游不动了 你知道问题出在哪里吗

　　1、自由泳为什么游不远？

　　游不远,是腿的问题！

　　很多人会游自由泳，但游不远，其实都是因为腿打不好！

　　可以买一块浮板，练习打自由泳腿。

　　屁股夹紧，腿伸直，脚尖磞直，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停，频率保持住。

　　自由泳的上身技术也很重要，腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气！

　　练习中要有自己习惯的一面换气 手滑水时头不动 当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。

　　每做一轮动作 后腿打水两次，避免因缺氧造成的体力透支。

　　2、自由泳为什么会很累？

　　呼吸不到位：缺氧造成。

　　动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。

　　身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。

　　呼吸换气时头部没控制好：在换气时集中注意力与头部，将头部下压入水中，只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行，如果不是换气技巧的问题，那就是体力的问题了。手在抱水时，准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。头一旦出水，就不要吐气了，用嘴巴大口的吸气。

　　水的阻力：游泳时，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。（文章来源:全球铁人三项资讯）

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