初次跑马五禁忌：不可并驾齐驱 起跑站位有学问

　　北京时间11月15日，现在各类马拉松赛事层出不穷，这也提供给了越来越多平民跑者近距离体验顶级赛事的机会。但是对于那些初次参加比赛的跑者来说，有很多事情是需要在比赛时注意的，否则会引发不愉快甚至导致会受伤。

　　1.速度不快起跑却靠前

　　很多比赛在起跑线处会划定起跑区域，告诉你应该站在什么位置，而有一些比赛却是让跑者根据自己的实力自动排位，自我感觉实力强的选手往往会站在前排。在这种情况下就需要注意了，如果您是第一次参加跑步比赛，或者已经很久没参加比赛了，就不要站得太过靠前。跑1英里需要12分钟的跑者站在只需要5分钟的跑者前面，是一件很危险的事情。如果现场没有引导站位的话，就应该根据自己的实力找准位置。如果是在短跑比赛中，身材比较瘦的人往往是高手。不过更加稳妥的方法是，问问身边的人，预期目标到底是多少。

　　2.在比赛中途突然在路中间停下

　　这是跑马比赛的大忌，因为跑步比赛的赛道上跑者比较多，而且每一个集团都会有多位跑者集中在一起。如果突然在路中间停下来，势必会影响其他的跑者，一旦发生碰撞，会是非常危险的事情。前不久新闻就曾经报道过，肯尼亚的一位女性跑者，因为试图横穿赛道去取补给而与男性跑者相撞导致骨折，所以在跑步的过程中，各位跑者还需要“眼观六路、耳听八方”。

　　3.肆无忌惮的吐痰

　　跑步比赛中吐痰是一件很难避免的事情，但是毕竟周围还有很多参加比赛的选手，所以如果您有这样的意向，请提前看看周围有没有其他选手，最好是跑到路边，看看身后没有人再去吐痰。

　　4.穿过终点线立即停下脚步

　　无论您是以什么样的名次完成比赛，都请不要在穿过终点线之后立即停下脚步，而是应该慢走。如果立即停下来，一方面不利于身体冷却，另一方面可能会与后面的人发生碰撞。

　　5.多人并驾齐驱

　　和自己的亲朋好友一起参加马拉松比赛是很快乐的事情，但是在比赛中过程中，切记不要多人并驾齐驱，因为那相当于在赛道中间筑起了一堵墙，后面想超越的跑者必须从旁边绕过去，这是很危险，也是很没有比赛礼仪的行为。而且，如果赛道狭窄的话，还会把别人挤到赛道之外。

　　（Alse）

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