学跑步技巧着装同样重要 夏季一起秀出火辣身材

　　运动的季节——夏季已经到来，随着穿着越来越少，身材则尽显无余，身材管理也成为了现如今的当务之急。

　　而且在暑期休假季中，运动的必要性更是愈发突出。但是，身材管理并不是短时间就可以完成的，所以切记不要过度急切的进行管理。实际上，最近以二三十岁人为中心，因过度运动而引发关节炎的患者正在急剧增加，激烈运动所带来的问题也越来越多。

　　因此，夏季正确的运动方法与服装穿着十分重要。下面我们来探讨一下有关夏季运动中最基本的跑步所应熟记的技巧，以及相应的服装风格。

　　■运动前后的拉伸以及呼吸方法的重要性

　　说拉伸准备对运动来说是最重要的一步也毫不为过，拉伸可以起到“唤醒”僵硬肌肉的作用，如果不做拉伸准备而直接开始跑步运动，则脚腕、膝盖等重要的关节很容易受到损伤。

　　因此跑步前的拉伸准备十分重要，应以脚腕等下肢为中心进行充分的拉伸，尤其是长时间坐在椅子上工作的职场人需要对下身进行更加集中的拉伸活动。而且不只在运动前，在运动后也应适当做些拉伸活动。

　　另外，真正的跑步方法也有必要熟知，跑步时，应用鼻子和嘴一同呼吸，尽量减少上身的力量，拳头轻轻握住后，随着身体在心口和盆骨之间来回摆动即可。而且，步子应保持与胸围宽度差不多的距离，大腿展现出“11”字形，移动时要轻快利落。

　　■跑步的服装风格

　　今年夏天，紧身裤的人气依旧居高不下。最近新出的打底裤产品拥有各种样式，并调配了丰富的颜色，能演绎出更加富有魅力的时尚风格。

　　T恤衫搭配单一打底裤，或者如果感到有些负担可以在外面套一个短裤，这样便能打造出时尚的风格。另外，打底裤现在已经不再只是女性们的专属了。（韩国bnt新闻）

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