滑雪菜鸟进阶教程：转弯刹车用犁式 摔跤也得学

　　北京时间8月23日，滑雪是时下最流行的户外活动之一，但是对于那些菜鸟选手来说，总是会遇到各种各样的状况和问题，一不小心就丢了人！接下来的这篇“攻略”，就是帮助菜鸟滑雪者火速进阶的宝典！

　　1.注意重心

　　对于初学者来说，控制好重心是最需要注意的环节。大部分人之所以容易摔倒，就是因为他们在滑行过程中不知道应该把重心放在哪里，绝大多数人的重心都放得太过靠后。对于菜鸟滑雪者来说，要是想在滑行当中控制好重心，应该注意身体与雪道保持垂直，稍微前倾，重心放在身体与地面的垂直线上，同时身体放松。

　　2.及时刹车

　　对于一个滑雪初学者来说，学会刹车是非常必要的。最常用的方法是犁式刹车，也就是我们俗称的内八字刹车，滑雪者要注意两腿均匀用力，重心向前，膝盖顶住鞋口，上身直立，两板板尾用力，向两侧呈内八字姿势，板的用力部位为内刃。

　　3.转弯

　　只会刹车还不够，还得学会转弯。初学者通常采用犁式转弯的方法，这种转弯技巧主要是让初学者在自己能控制的速度范围内进行转弯。滑雪者在犁式刹车的基础上，向左转弯的时候，所有重心放在右边，右腿稍用力，左腿顺势放松，轻扶雪面上，向右转弯则相反。

　　4.学会摔跤

　　什么？摔跤也得学？小编一天能摔100次！咳咳，其实对于那些“会摔跤”的人来说，怎么摔都不会受伤，这就需要我们来学习一些技巧。总体来说，当你感觉重心落后要摔倒时不要挣扎，摔倒的时候双腿保持在一侧，以防止扭伤，同时选择向左边或者向右边方向摔倒。

　　（Alse）

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