提高铁三成绩自行车弯道圣经 把重心放在外侧脚

　　目光决定一切

　　对于山地自行车、山地滑雪以及其他山地运动来说，你的眼睛往哪里看决定了你的身体往哪里走。如果你一直盯着一个水沟，那么最终会去到哪里自不必说了。将你的视线“透过”弯道，看到真正想去的地方。只要拥有正确的视线，你的身体就会负责把你带到正确的地方。

　　把重心集中在外侧脚

　　你的外侧脚就像一根支柱，它可以保持整个身体的平衡稳定，也会让车轮一直紧贴地面。大胆的练习，将体重压在外侧腿上，好像你的脚要踩进踏板一样。

　　用你的臀部来转弯，不要用双手

　　车座就相当于一个杠杆的支点，推动这个支点让车进入弯道。在练习转弯的时候，通常大腿和臀部推压车座，让自行车进入弯道。找一条安全的直道，练习利用这种技巧蛇形前进。

　　选择好的路线

　　每次从道路的最外侧进入弯道，这对你来说是最平缓的路线，然后逐渐切入到内侧道路，最后再由道路外侧离开弯道。这会把急转弯对速度的影响降到最低。在开阔的道路上保持在自己的线路上，一定要注意安全确保对面无机动车！

　　压低重心

　　通过把身体重心向下调整来为自己赢得优势。握下把，肘部弯曲，让上身更贴近地面，增加稳定性。注意你的头部，不要让脖子过度后仰。与其让头部略微降低，不如让脖子和脊椎保持在一条线上。

　　态度积极

　　对于很多与自行车相关的事情，获得实际成功的第一步是在思想中想到成功。我总是从身边那些比我出色的人身上获得自信。我一直告诉自己：“如果他们能做到，我也能！”放宽视野，保持积极的思想；过多的恐惧会导致过度紧张，从而影响技巧的发挥。

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