中国铁人征战凯恩斯全纪录之澳洲游泳令人咋舌

　　党琦和其他中国铁人抵达澳洲后，就开始了紧张的赛前训练，党琦赛前怎么练就在这了，今天可都是纯干货！

　　悉尼晨跑

　　经过一晚的休息，中国铁人们精神饱满地开始享受在澳洲的第一顿早餐，对于这些长期坚持训练的人来说，2个多小时的时差简直可以忽略不计。

　　一杯咖啡、两片面包，就是党琦简单的早餐。多年来，党琦保持着非常良好的饮食习惯，不仅坚持少食多餐的进餐节奏，而且每天都坚持吃5种以上的水果和5种以上的绿叶菜以加强身体排酸的效果，对于碳水则以各种粗粮为主。吃过早饭，全体中国铁人就开始了在悉尼的第一次晨跑。

　　在澳洲动辄就是个位数的空气质量之下，全体中国铁人进行了13公里的慢跑，在初升朝阳掩映下的悉尼歌剧院也显得尤为壮美，铁人们不由自主放慢了配速，纷纷拿出手机拍照留念！

　　令人咋舌的澳洲游泳水平

　　晨跑过后，初次来澳洲比赛的中国铁人就组织去海边冲浪，虽然训练量不大，但也算是一种交叉训练吧。再说，IRONMAN对于绝多数人来说，完成就已经是英雄，充分享受赛事才是最大的收获！

　　凯恩斯，作为亚太锦标赛是党琦今年比较重视的比赛，所以党琦放弃了和其他中国铁人一起冲浪玩耍的机会，在悉尼找了一家游泳馆进行了游泳训练。

　　在这家条件不错的游泳馆，单次票的价格是7.2澳元，折合人民币35元左右，大大低于北上广很多游泳馆的单次票价，此外还有多种多样的优惠组合。畅想一下，如果国内的体育基础设施建设水平和价格能够达到澳洲的水平，那真是全民体育的春天来了。

　　进游泳馆后发现，8条50米的泳道按照游泳者的水平划分成fast、medium和slow（快中慢）3种类型，大家都自觉地按照自己的水平选择合适的泳道，最大限度地减少了快慢不一导致的拥挤。但是，这里的快中慢和国内那种能游自由泳就在快速道，蛙泳在中速道、慢速道是自学阶段的划分不同，在澳洲快速道要有100米1分20内配速水平，3名参加游泳训练的中国铁人，只游泳运动员出身的党琦在这条道和1个老外对飙，中速道要达到1分30-1分40左右的水平，也挺快的，最两边的是慢道。不难看出，澳洲整体游泳水平就是高啊！

　　今天党琦的游泳训练量达到2500米，分为热身、技术游、强度、放松，四个部分，其中的强度部分是6×100米冲刺训练，可见即便是大赛在即，他也保持着较高强度的训练水平。

　　明天国内进入端午小长假，不过党琦和征战凯恩斯的中国铁人可是不能放假，毕竟还有3天就要比赛了，他们必须抓紧一切时间把身体状态调整到最佳状态。也请国内关注他们的铁人注意IRONMAN官方公众号，他们的训练备战内容随时发布哟！（来源：IRONMAN）

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